怒られて落ち込んでそれを長く引きずってしまう事ってありませんか？
怒られた時、自分を責めたり、後悔したりしてしまう。怒られた後でもその事でずーーっと引きずって、帰り道は怒られた事ばっかりが頭の中でループしっぱなしな状態になってモヤモヤな感じに
その、引きずってしまう気持ちを少しでもスッキリしたくないですか？
今回、怒られた時にその気持ちを引きずらない考え方を紹介したいと思います。
これを読んでくれた人には怒られたとしても、次の日にまで嫌な感情を持ち込まない。いや、持ち込ませない!!内容になっているはず笑
まず、結論として、怒られた時に引きずらない５つの心の整理術は⬇️
後で詳しく解説していきます。
怒られたから、自分がダメというわけではない。
怒られた時に「自分ってダメな人間だな。」とか「自分はこんな事もできないのか」「どうして怒られる前に気付かなかったんだろう」と自分を責めてしまいがち。
怒られたからといって、自分が100%悪いとも限らないし、あなた自身を否定している訳ではない。（怒られる内容がそうであっても）
例えば、極端な話とんでもない事をしてやらかして、ものすごく怒られたとしても、その人だけなんです。嫌われたのは。
一歩外を出ればあなたを待ってくれる人もいるし、会いたい人もいる。あなたと笑い合える人もいる。
怒られたとしても、「嫌われた」「失敗した」ただそれだけなんです。
やらかしてしまう事はいけない事なのかもしれないけど、嫌われたのはそのひとりだけ。それは一部だし、あなたを否定する事ではないんです。
誰でも、どう生きたって最低1人ぐらいには嫌われてしまうんです。
怒られたことをあまりにも大きく捉えすぎない。怒られたところは直す。それだけでいい。
怒られた時に引きずらない５つの心の整理術
①💢怒った人が、ただ機嫌が悪いだけかもしれない
怒られた時、自分が悪い時もあるけど、怒った人がただただ、機嫌が悪いだけの時もある。
何となく気に食わないだけでキレる人もいる。それで相手の訳のわからない感情で自分が嫌な気持ちを引きずってしまうのは、本当にもったいない。
だから、直すところは直して、反省するところは反省してスパッと嫌な感情を引きずらずに終わらせる。
相手の機嫌と注意された所は分けて考える。
②💭怒られたら「次に何をすべきか」を考える
怒られた時、「何でこんなミスしたんだろう」「もっとちゃんとしてれば」と怒られた事がショックで深く落ち込んでしまって手につかなくなったりしますよね。
そうやって、気持ちが沈んでしまうのはわかるんですけど、
1番大事なのは、怒られた原因を考えて、今これから何をするか。何をしなきゃいけないのか。
仕事でミスをしたなら、何が原因で次に何をしなきゃいけないのかを考える。
怒られた事を、次の行動に活かす。落ち込んでいても現実は変わらないけど、反省し行動をすれば現実が動くかもしれない。
③💪チャレンジして怒られたなら、ある意味成功
新しい事をやったり、違う事をやって失敗して怒られたことってありませんか？
「余計な事をするな。」とか言われたり。「やらなきゃよかった」と思ってしまう事もありますよね。
もちろん周りに迷惑をかけた事は謝らないといけません。
でも、怒られないようにしていたら、感じれなかった事見えなかった事があります。
チャレンジをする事で発見する事感じ取れる事があります。それが成長に繋がるんです。
怒られに行けと言ってる訳ではないですよ笑
④👥怒られる原因が、自分だけとは限らない
何か大きな事をやらかしたとします、それであなたが怒られたらそれはあなたが100悪いと思うかもしれないけど、実はそうとは限らないんです。
仕事で大きなミスをしたとしたら、そこにたくさんの不注意や小さなミスが絡んでいるんです。その中にはあなた以外のたくさんの人が絡んでる。
あなただけのせいではない。だからといって無責任でOKじゃない。けど
責任を背負いすぎる必要はないんだよって事。例えたら、誰かが見過ごしてた事、気付かなかった事が自分の目の前で爆発してしまったって感じ。
反省する事は反省して少しだけ「運が悪かったな。」と思って気持ちを切り替えよう。
⑤🏔️どんなに怒られても、あなたの人生は終わらない
めちゃくちゃ怒られた時って「もうダメかも」「辛くてしんどい」「確実に嫌われた」とか、どん底に沈んで最悪な状況でも、あなたの人生は終わる訳ではないって事。
怒られてつらいけど、まだまだ人生は続くし、新しい出会いもあるだろうし。楽しい事も出てくる。
落ち込む気持ちはわかるけど、ここが人生のすべてだとは思わない。反省をして直せばいい。それだけ
怒られたぐらいであなたの人生は終わらない。
まとめ
今回は、怒られた時に引きずらない５つの心の整理術を紹介しました⬇️
- ①💢怒った人が、ただ機嫌が悪いだけかもしれない
- ②💭怒られたら「次に何をすべきか」を考える
- ③💪チャレンジして怒られたなら、ある意味成功
- ④👥怒られる原因が、自分だけとは限らない
- ⑤🏔️どんなに怒られても、あなたの人生は終わらない
怒られる事って、基本的には直して欲しいところがあるからそれを指摘しているだけなんだよ。ただそれを直す、修正する事に集中すればいいだけ。自分を否定しない。
怒っている人の感情とかは関係ない。やることだけやろう。長く引きずる必要もない。
やる事やったら、嫌な気持ちを持ち越さないように自分の楽しみに集中して次に切り替える。ただそれだけ。
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