- 「誰かが言った一言が気になって夜までその事が頭の中でグルグル回っていたり」
- 「あの人の表情が自分の時だけ暗く感じる」
- 「あの一言が傷つけちゃったかなぁ」
相手の些細なひと言や表情、ちょっとした事を気にして引きずってしまうことありますよね。
『気にする事自体は悪くない、でも自分がネガティブになるまで考える必要はないし、自分は自分、相手は相手。気にしてても解決しない。』
どうもしばと申します。
今回、些細なことを気にしてしまう人に、自然と気にならなくなる方法、
そして、最後までこの記事を読むと…
気になっていたことは大したことじゃない。少しづつ気にならなくなる
ような考え方や方法を紹介します。
結論として、些細なことを気にしすぎてしまう人が気にならなくなる方法・考え方は次のとおりです。
なぜ気にし過ぎるのか？そんなあなたはやさしい
なぜ些細な事を気にしすぎているのか？
- ①すぐに自分が悪いと思ってしまう。
- ②自分に厳しすぎて少しの事が気になってしまう
- ③考えなくて良いことまで考えてしまう
などなどたくさん理由はありますが
そんな些細なことを気にしてしまう人は
そこに気づけてるから気になる。ちゃんといろんなことを見れている証拠。
そしてあなたは優しい人。
でも、気にしすぎてしまうと心身のバランスを崩してしまったり、やっていること自体が嫌になってしまうよね。
周りに気を向けることは悪いことじゃない。でも、気にしすぎない様にしよう。疲れちゃうからね笑
些細なことを気にならなくなる方法・考え方
①相手のささいな態度はあなたに向けたものとは限らない
誰かが不機嫌な態度をとったら、自分のせいだと思ってしまうことってあるよね。
人が不機嫌な態度をとったからといって、本人が原因の場合があるから
気にしすぎずに、「不機嫌なんだなぁ」ぐらいに軽い気持ちでいよう。
不機嫌な人が近くにいると嫌な気持ちになるけど過度に反応する必要はないよ。
ちょっと嫌だなと思ったら距離をあける。
不機嫌な人は「赤ちゃんで今グズっているんだな」と思ってみたりすると少しは気持ち的に楽かも。
②その人に嫌われても人生は変わらないという考え。
自分の言葉や、対応、LINEやメールの返信が来なかった時とかが少し悪いと感じて
自分で勝手に「相手に嫌われたかもと」思い込んでしまう事ってありますよね？
不安が自分を襲ってきて気持ちがしんどくなったり
それって、「自分が嫌われた」って思っている、解釈しているだけかも…
実際は相手が忙しかったり、返信を考えていたり、相手の事情があっただけだったりして
その人に嫌われても、人生は終わらない、あなたの人生は続いていく。
③「迷惑はお互い様」という考え。
「周りに迷惑をかけてしまった。」と気にしてしまう事。「人に迷惑をかけてはいけない」って考えちゃう事ありますよね
- 「こんなお願いしたら迷惑かな」
- 「忙しいのに頼んじゃ悪いな」
- 「自分のせいで仕事増やしてしまった」
そういう風に相手のことを考えてしまって、聞きたいことを聞けなくなったり、手伝って欲しいのに言えなかったりしますよね。
でも、誰にも迷惑をかけない人っていない。みんな迷惑をかけて生きてきてる。迷惑されて手伝ったりしてる。
「迷惑はお互い様」だけど迷惑をかけろっていう意味じゃないけど、迷惑をかけてしまったと考え込む必要もないんじゃない。
④周りは自分に興味はないという考え。
些細な事を気にする人は、周りの人も自分と同じぐらい気にしちゃっていると思うことがある。でも相手はそんなに気にしてない。気付いていなかったりする。
- ちょっと言い方が悪かったかな。
- 相手に嫌な思いさせたかな
- 余計なこと言ったかな
と考えてしまう。でも、意外と相手は気にしていなかったりする。
傷つけてしまっている人もいるかも知れない。でも、そこまで重く考え続ける必要もない。
傷つけてしまったなら「ごめんなさい」と言う。それ以上考え込まないで
周りは自分が思っているより気にしていないから。
⑤”気にしない”を少しずつやってみる
今まで何気なく気にしてしまっていることを少しづつ手放してみる。
気にしてやってしまった行動が10個あるとするなら、その内2個知らんぷりしてみましょう。
例えば、不機嫌な人の機嫌を5回に1回は無視してみたり、誰かが不機嫌になっていたら、たまに心のなかで距離を取ってみたり。
少しだけサボる。自分を守るためのサボり。
まとめ
今回、些細なことを気にしすぎてしまう人が気にならなくなる方法・考え方を紹介しました。
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①相手のささいな態度はあなたに向けたものとは限らない
②その人に嫌われても人生は変わらないという考え。
③「迷惑はお互い様」という考え。
④周りは自分に興味はないという考え。
⑤”気にしない”を少しづつやってみる
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あなたやさしい。その優しさは大事な人のために。
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