ふとした時気付いたら、『頭の中の独り言』が多くなっている時ないですか？そういう時ってだんだんとイライラしてしまってたりしませんか？
自分は仕事中ちょっとした嫌なことがあった時、「あーでもないこーでもない」と頭の中で独り言を続いてしまうと、どっと疲れちゃいますね泣
今回、頭の中の独り言がイライラを増やしている理由とちょっとした対処法を紹介します
これを読んで、イライラの正体がわかり、対処できればいいなと思っています。
最初に結論として、頭の中の独り言がイライラを増やしている理由は次の通りです。
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👨❤️👨①頭の中の独り言が多い時はネガティブな感情を大きくする
👤②頭の中の独り言は自分を正当化しやすい
⚡️③気分が良くない時の頭の中の独り言はイライラを増幅させる
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対処法はとてもシンプルで
- 身体を動かす。
- 外や空を見る。
- 独り言を言っている事に気付く。
詳しい理由の解説は後ほど。
Contents
頭の中の独り言は良くないことなのか？
ここまで読んでいただいたら、頭の中の独り言って良くないのかな？って思ってしまいがちだけど、
どうしても、悪いところばかりが目立って良い所がないんじゃないかと思いますよね。
でも、その独り言って…
- 今やっている作業や仕事の段取りをしたり整理したり円滑に進むようにしてくれたり
- 自分の心が乱れた時には自らの言葉で落ち着かせたり心を切り替えたりする事もできる。
こうやって、何気なくやっている行動とセットで使っているって感じですね。
次に頭の中の独り言がイライラを増やしている理由を解説したいと思います。
頭の中の独り言がイライラを増やしている理由
👨❤️👨①頭の中の独り言が多い時はネガティブな感情を大きくする
頭の独り言が多くなってくると、急に過去の嫌な記憶が掘り起こされて感情が乱されたりすることがありますよね。
それって独り言が多くなると頭がフル回転してネガティブな忘れたい記憶などを引っ張ってきて嫌な気分にさせてしまうんじゃないかと
急に機嫌が悪くなる時ってこういう嫌な記憶を掘り起こした時の場合ってよくありますよね。
そういう時に誰かの何気ない一言が引っかかってモヤモヤした一日を過ごしたり、独り言が悪い方向に向かっちゃうパターンも
👤②頭の中の独り言は自分を正当化しやすい
独り言って、相手のいない反論されない会話みたいなもので自分を正当化してしまいますよね。
過去の出来事を振り返った時に、頭の中では相手の言い分などが入らないので自分を正当化し相手を悪者にしがちです。
そして、自分の中でヒートアップして相手との関係も悪くなったりケンカしちゃった経験もあったりしたことはないでしょうか？
頭の中の独り言は、自分の視点のみで考えがちだから、「相手にも事情があるかも」と言う視点も持つとトラブルを避けれたりするかも。
⚡️③気分が良くない時の頭の中の独り言はイライラを増幅させる
気分が良くない時はひとりで塞ぎ込んでしまう人もいますよね。
そういう時に頭でブツブツ呟いてると、イライラがマシマシになっていきますよね。笑
この次にちょっとした対処法を紹介するのですが、こういう時は誰かと話すなり、頭のつぶやきを減らすような行動をしていってほうがいいですね
頭の中の独り言のちょっとした対処法
頭の中の独り言でイライラしてしまったら
- 独り言を言っている事に気付く。
- 外や空を見る。
- 身体を動かす
まず、ネガティブな独り言を呟いている自分に気づくことが大事。気付かずにいるとイライラがマシマシになっていく。
そして。
身体を動かしたり、親しい人と会話することで気分も変わるだろうし、外に出て空や自然を見て、ボーーーっとしてみる。
何も考えない時間が生まれると、頭がスッキリした感じがしますよね。
頭の中を空っぽにする時間をつくる。これ大事！
まとめ
今回、頭の中の独り言がイライラを増やしている理由とちょっとした対処法を紹介しました。
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👨❤️👨①頭の中の独り言が多い時はネガティブな感情を大きくする
👤②頭の中の独り言は自分を正当化しやすい
⚡️③気分が良くない時の頭の中の独り言はイライラを増幅させる
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今回「頭の中の独り言」のネガティブな面を全面に紹介したのですが、当たり前のようにやっている行為で、悪者ではないので
イライラしてきたなと思ったら、少し自分なりに距離を取ってみたらいいと思います。
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