何でも続けることって大変だよね。
自分も新しいことを始めようとしては…ふとした時に何日間もやってないことに気付いて、自分にガッカリしたり
他には…
😖副業を始めて、最初はがんばれるんだけど、長続きせずに、すぐやめちゃう（泣）
😖筋トレをして体を鍛えようと思ったけど、だんだんやる気が無くなっていっちゃう…ってことあるよね。
続けることって…性格とか根性の部分もあるけど、続けられる仕組みをつくってあげればそこまで難しくなく続けれるんです。
今回、誰でも簡単に、習慣化するコツを紹介していこうと思います。
この記事を読んで、実践すれば、無理なく何事も続ける、習慣化することができます。
最初に結論として、無理なく、習慣化するコツは次のとおりです⬇️
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✋️①とりあえず、やる気がなくてもやる。手を付ける。
⏰️②同じ時間、決まったタイミングにやる癖をつける。
🏃③毎日少しでもいいからやる。
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Contents
継続できないのは、やる気だけの問題じゃない
自分は私はやる気がないから続かないんです。って思っていませんか？
三日坊主になる理由は、根性がないとかやる気がないとか、精神的な問題だけじゃないんです。
大事なのは、ちゃんと続けられる仕組みを作ることなんです。
続けられる仕組みを作って、あとは、ある程度の期間をちょっとでもいいから毎日とか定期的に続ける。
それだけで、長く継続できる習慣ができるんです。
複雑なことは一切やりません、自身が必要なのは、少しの意志と少しの行動だけです。
次に習慣を継続させる方法とくわしい解説をしていきます。
無理なく習慣を継続させるコツ
✋️①とりあえず、やる気がなくてもやる。手を付ける。
とりあえずやる！ジムに行って筋トレするのなら、とりあえず、やる気がなくても、嫌でもジムに行くってことをやる。
そうしたら、👨「とりあえずやるか」って感じでやるようになる。
パソコンで作業しないといけない時でも、とりあえず、パソコンの前に座って少しでも手を動かす。
それでも、「嫌だな。やりたくないなぁ。」と思ったら…環境を変えてみる。作業する所を変えてみる。それで新鮮な気持ちでやれる
⏰️②同じ時間、決まったタイミングにやる癖をつける。
次はいつも同じ時間、タイミングでやることによって継続する癖をつける。
やる時間を同じ時間にする。例えば、ご飯を食べたらやるとか、決まったタイミングでやり続けると習慣化しやすくなるよ。
同じ時間でやることによって、やることを忘れたりしないようにする目的もあるし、癖をつけることによって、辞めづらくする効果もあるよ。
🏃③毎日少しでもいいからやる。
やり始めはやる気がMAXで頑張りがちになっちゃて、続けていくと嫌になっちってやめたくなっちゃうよね。
そのために、自分を追い込みすぎずに、毎日少しでもいいからやるという習慣をつくってみる。
自分の適切なペースを探ってみる（やり続けられるペース）
⚠️習慣化する上での注意点
自分なりに注意することは、頑張り過ぎないこと。
頑張りすぎて、燃え尽きてやめてしまいたくなるかもしれないからペースは大事。
全力疾走できる人は走ればいいし。ジョギングじゃなきゃダメな人はゆっくりでいい。
みんな同じ様にできてない。その人のペースがある。
3ヶ月ぐらい続ければ習慣化できるらしい。誰かが言っていたような気がする笑
まとめ
今回は、習慣を継続させる方法を紹介しました。次のとおりです⬇️
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✋️①とりあえず、やる気がなくてもやる。手を付ける。
⏰️②同じ時間、決まったタイミングにやる癖をつける。
🏃③毎日少しでもいいからやる。
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新しく習慣をつくることは、すぐにできることじゃないけど長い時間をかけ自分のペースでやる。
新しい習慣は新しい自分をつくること。
気合だけだと折れちゃうけど、仕組みを整えてあげればそこまで難しくなく習慣化できる。
新しくやりたいことができたら参考にしてみて。
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