仕事をしている時に、思いがけないトラブルや誰かの尻拭い、でイライラしたり❌️、気分が悪くなったり❌️、でも八つ当たりしないように歯を食いしばって帰宅…
それを、仕事が終わっても引きずったり、休みの日にもズルズルと😖…最悪ですよね（泣）
仕事だけでなく、プライベートでもありますよね。
今回、仕事やプライベートでも、自分の感情に振り回されない！いい気分でいるための心がけを紹介していきたいと思います。
自分がいい気分でいるためにやることは、好きな場所に行ってただそこを散歩をしている…しばと申します。
最初に結論として良い気分でいるための心がけは次のとおりです。
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✋️①気分が悪くなった原因のことを頭の中に置いとかない。手放す
👀②起こった出来事の良い側面を見る癖をつける
🏃③体を動かす。なにか行動あるべし
⚖️④他人と比較しない。自分に集中
👣⑤気分が落ち込んだ時、「今わたしそんなに悪くない」と自分の足元を見てみる
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Contents
悪い気持ちを引きずる影響
ゲロを吐く意味じゃないですよ笑
イライラや落ち込んだりした気持ちを引きずる事がどれだけの影響があるかなんですが、
イライラした状態で家に持ち込んだり、友人や大事な人と接したりすると…
大事な人との時間が癒しになってくれたらいいのですが
イライラしているせいで相手との時間が楽しめなかったり、楽しい時間のはずが、つまらなくなったり、ケンカの原因にもなってしまう。
そんな損なことになってしまうことが（ダジャレ？）起こってしまう恐れがあるのです。
なので、機嫌良くいるための方法を次で解説していきたいと思います。
機嫌良くいるための方法⑤選
まず、解説する前に、良い気分でいようと思わなくていいです。
そうしようとすればするほど良い気分にならないから。
良い気分って、なるものじゃなく、結果なってるものだと思うんです。
無理に気分を上げるとかポジティブに行こうじゃなく、自然になるんじゃないかと
良くなろうというより悪いものを除くっていう感じかな。
それでは解説行きましょう✊️
✋️①気分が悪くなった原因のことを頭の中に置いとかない。手放す
イライラした原因のことを、ずーっと考えとくのはやめよう。
なぜかというと、イライラしたことを考えることってイライラという風船を膨らませているっていう事。
つまり、イライラを増大させてるってこと！
なので、解決できることならいいんだけど。どうしようもないイライラの原因のことは手放す✋️
👀②起こった出来事の良い側面を見る癖をつける
ネガティブなことが起こった場合どうしても悪い側面に目が行きがちだけれど、良い面を探して見てみる。
例えば、何か仕事で失敗しました。怒られるし評価が下がる、というところを見るんじゃなくて…
良い面、その失敗から学べることだったり、経験だったり、得られる面を見る癖をつけると
落ち込んでるだけだと次に繋がっていかないし、失敗しても、それは自分にとって必要なことだったりするから。
🏃③体を動かす。なにか行動あるべし
嫌なことがあったら体を動かしたり運動をする。
あとは、自分の行動でテンションの上がること、好きなことに集中する。
例えば、コーヒー好きならコーヒーを飲んでリフレッシュするとか、
映画、や好きな動画を見てみるとか。
こうやって、自分の心が集中できるような時間をつくるのもいいと思います。
⚖️④他人と比較しない。自分に集中
人と比べてしまうと、「あの人は私より仕事ができないのに給料が良い」とか「私はすごく頑張ってるのにあの人のほうが評価されてる」など、自分に対する不足感が強調されてしまい人を羨んでしまいがちになる。
そんな時、人と比べている自分に気づく
自分が恵まれているところもある。上を見てもきりがないし、下を見ても同じこと。
自分の事に集中して、今の自分がどれだけ恵まれているかを考えてみて。そんなに悪くないはずだよ
👣⑤気分が落ち込んだ時、「今わたしそんなに悪くない」と自分の足元を見てみる
仕事とか、何かで失敗をした時落ち込み自分を責めてしまうこともあると思う。
でも、「人生が終わるほどの失敗ですか？」「今まで色々やってきたしできたじゃない、」と自分に語りかけてみて、冷静に考えてみて。
焦って取り乱していると、大した事じゃなくても大変な事と思いがちになる。
落ち着いてみると意外と大丈夫だなって思うこと結構あるから、まず、自分の心が取り乱しそうな事があったら冷静に考えてみて
まとめ
今回、機嫌良くいるための心がけ、方法5選を紹介しました。
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✋️①気分が悪くなった原因のことを頭の中に置いとかない。手放す
👀②起こった出来事の良い側面を見る癖をつける
🏃③体を動かす。なにか行動あるべし
⚖️④他人と比較しない。自分に集中
👣⑤気分が落ち込んだ時、「今わたしそんなに悪くない」と自分の足元を見てみる
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良い気分でいることは、良い人間関係を築く大事な事のひとつで、
機嫌のいい人の周りには笑顔がいっぱい。
そういう環境で過ごしたいよね。
いつも良い気分でいることは難しいけど、機嫌の悪い時を1秒でも減らせると、気持ちも楽になるし、家族や大事な人との空気もだいぶ良くなるよね。
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